Delapan Langkah Menuju Pola Hidup Sehat
Pola hidup ini membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang. Seperti apa pola hidup sehat itu? Berikut delapan langkah yang dapat Anda terapkan untuk menjadi lebih sehat.
Mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini.
Anda
dapat melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah Anda mengalami
masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya,
periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi Anda secara rutin dan
berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter.
Evaluasi aktivitas fisik Anda.
Apakah
Anda rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda sehari-hari
didominasi dengan duduk mengetik di komputer sepanjang hari dan kurang
bergerak aktif? Para pakar merekomendasikan agar Anda berolahraga dengan
durasi total minimal 75 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk
mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam sepekan. Pilih kegiatan
yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
Tulis makanan yang Anda konsumsi.
Jika
memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat,
maka Anda mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari
ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin
sebagai pengingat untuk menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.
Periksa kesehatan relasi sosial Anda.
Apakah
hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan
hubungan dengan rekan kerja atau atasan? Semua ini dapat berdampak
kepada kesehatan pikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh. Temukan
orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat Anda merasa
nyaman dan bahagia.
Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan.
Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama jika Anda berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.
Memilih mengonsumsi makanan sehat.
Ganti
kata-kata “saya harus” dengan “saya memilih” untuk mengonsumsi makanan
sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini merefleksikan
kesadaran untuk hidup sehat karena mengetahui manfaat dan risiko jika
tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekadar ikut tren.
Mengolah makanan Anda sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk
menjaga kesehatan dan kebersihan santapan.
Mengelola stres
Stres
adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun Anda dapat belajar
mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang
terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi, atau melakukan
yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.
Istirahat cukup
Istirahat
cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan
jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu
yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.
Pola hidup sehat sebaiknya didasari dari kesadaran akan pentingnya
menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang
mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari
kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang.SUMBER http://www.alodokter.com/delapan-langkah-menuju-pola-hidup-sehat
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon