Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu
Idealnya berat badan bisa turun antara 1,5 kg - 2,5 kg atau bahkan bisa
7kg pada akhir pekan nanti. Setelah itu tinggal bagaimana Anda
mempertahankan berat badan ideal tersebut. Seperti yang dikutip dari
vemale.com, berikut ini rincian hari pertama hingga hari ke tujuh proram
yang harus Anda lakukan.
Hari Pertama
Hari pertama merupakan hari yang sangat penting dalam program diet.
Karena semua kebiasaan lama dirubah dan tentu saja membutuhkan sedikit
adaptasi. Awali hari dengan mengkomsumsi buah-buahan ringan dan berair.
Sepanjang hari Anda hanya boleh makan buah-buahan kaya air, kecuali
pisang. Anda juga bisa minum air secukupnya untuk mencegah dehidrasi.
Hari Kedua
Jika Anda menginginkan berat badan turun 7 kg, maka Anda harus melakukan diet ketat sayuran. Konsumsi berbagai warna sayuran. Untuk mengolahnya sebaiknya direbus atau bisa dikonsumsi mentah sebagai salad. Jangan mengolah dengan cara digoreng atau ditumis. Untuk menambah variasi, Anda bisa menambahkan kentang. Namun cara mengolahnya juga harus dikukus atau direbus. Jangan lupa tetap konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari.
Hari Kedua
Jika Anda menginginkan berat badan turun 7 kg, maka Anda harus melakukan diet ketat sayuran. Konsumsi berbagai warna sayuran. Untuk mengolahnya sebaiknya direbus atau bisa dikonsumsi mentah sebagai salad. Jangan mengolah dengan cara digoreng atau ditumis. Untuk menambah variasi, Anda bisa menambahkan kentang. Namun cara mengolahnya juga harus dikukus atau direbus. Jangan lupa tetap konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari.
Hari Ketiga
Kombinasikan sayuran dan buah-buahan agar lebih berwarna. Anda dapat
mengkonsumsinya tiga kali atau lebih dalam sehari. Jangan menambahkan
kentang atau pisang jika ingin menurunkan berat badan sebanyak 7 kg.
Asupan air minum tetap seperti hari sebelumnya agar terhindar dari
dehidrasi.
Hari Keempat
Hari ini Anda hanya boleh mengkonsumsi pisang dan susu. Pisang bisa
diolah menjadi apa saja kecuali digoreng, misalnya milkshake pisang atau
dikonsumsi secara langsung. Ingat, hanya kedua menu ini yang
diperbolehkan.
Hari Kelima
Pada hari kelima ini biasanya Anda sudah merasakan sedikit perbedaan dan
sedikit ringan. Anda boleh mengkonsumsi 5 sendok nasi . Tambahkan 7-8
potongan tomat mentah atau direbus. Anda bisa mengkonsumsi nasi dua kali
pagi dan siang. Untuk malam sebaiknya jangan mengkonsumsi nasi.
Tingkatkan jumlah asupan air minum Anda.
Hari Keenam
Sarapan pagi dengan protein, untuk makan siangnya konsumsi nasi 5 sendok dengan lauk sayuran saja.
Hari Ketujuh
Hari terakhir diet Anda tetap bisa mengkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran dan buah-buahan segar.
Kini Anda bisa mengecek berat badan Anda, berapa kg berat badan yang
berhasil Anda pangkas? Jika ingin mempertahankan berat badan atau ingin
membakar lemak tubuh lebih banyak lagi, Anda dapat rutin melakukan
latihan kardio seperti jongging dan bersepeda. Bisa juga berolahraga di
tempat gym untuk membentuk tubuh proporsional. Jangan lupa tetap jaga
asupan makanan agar tidak terjadi penambahan lemak tubuh.
SUMBER : http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/01/cara-menurunkan-berat-badan-dalam.html
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon